엉덩이 근육 강화 운동 가이드엉덩이 근육(둔근)은 신체의 중심을 잡아주고, 허리와 무릎을 보호하는 중요한 역할을 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 허리 통증, 무릎 부상, 자세 불균형 등의 문제가 발생할 수 있다.이번 글에서는 엉덩이 근육을 강화하는 운동 6가지, 올바른 자세, 주의할 점, 운동 루틴 등을 상세히 정리해보겠다.1. 엉덩이 근육(둔근)의 역할 및 중요성엉덩이 근육(둔근)은 크게 3가지 주요 근육으로 구성되어 있다.✅ 1) 대둔근 (Gluteus Maximus)✔ 엉덩이의 가장 큰 근육으로, 힙 라인을 만드는 핵심 역할✔ 스쿼트, 런지 등의 운동으로 발달 가능✅ 2) 중둔근 (Gluteus Medius)✔ 엉덩이 옆쪽 근육으로 균형을 잡아주는 역할✔ 힙 브릿지, 사이드 레그 리프트로 강화 가능✅..
