멜라토닌 많은 음식 – 숙면을 돕는 자연식품 총정리! 🌙🥑"잠이 잘 안 와서 멜라토닌 보충제를 먹어야 할까요?""멜라토닌이 풍부한 자연식품으로 숙면을 돕는 방법이 있을까요?" ✔ 멜라토닌(Melatonin)은 수면을 조절하는 호르몬으로, 숙면을 돕고 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.✔ 멜라토닌이 부족하면 불면증, 수면의 질 저하, 피로감 증가가 발생할 수 있습니다. 💡 오늘은 멜라토닌이 풍부한 음식 & 숙면을 위한 식단 관리법까지한눈에 정리해 드릴게요! 📝✨📌 1. 멜라토닌이란? – 숙면을 위한 필수 호르몬✔ 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로,✔ 수면-각성 주기를 조절하며, 특히 밤에 분비량이 증가합니다. ✅ 멜라토닌의 주요 기능숙면 유도 & 수면 리듬 조절항산화 ..
