멜라토닌: 효능, 복용법, 제품 추천까지 완벽 가이드멜라토닌은 수면의 질을 높이고 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 현대인의 빠듯한 생활 리듬과 스트레스는 수면 부족과 불면증을 유발하는데, 이때 멜라토닌 보충제가 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용법, 주의사항, 제품 추천 등을 상세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌의 정의멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 분비가 촉진되어 수면을 유도합니다. 빛에 민감하게 반응하며, 생체 시계를 조절해 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠이 들게 하는 역할을 합니다.멜라토닌 분비에 영향을 미치는 요인빛 노출: 밤에 인공조명(블루라이트 등)에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제됩니다.스트레스: 과..
