자전거 타기는 온몸의 근육을 사용하면서도 관절에 무리가 적은 유산소 운동으로, 건강한 체중 유지와 심폐 기능 향상 등 여러 가지 이점이 많아요. 최근 연구에서도 자전거 타기의 효과가 다양한 면에서 입증되고 있어요. 자전거 타기를 운동으로 선택했을 때 기대할 수 있는 여러 효과를 자세히 알아볼게요.1. 자전거 타기의 유산소 운동 효과 – 심장과 폐 건강을 지키기자전거 타기는 대표적인 유산소 운동으로, 심장과 폐 건강에 큰 도움을 줘요.심폐 기능 강화: 꾸준히 자전거를 타면 심장과 폐의 기능이 강화돼요. 혈액 순환이 개선되면서 산소 공급이 원활해지고, 심장 근육이 튼튼해져 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.칼로리 소모와 체지방 감소: 자전거 타기는 장시간 동안 지속할 수 있어, 꾸준히 타다 보면 ..
