간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 몸의 대사 상태를 최적화하고 체중 관리 및 건강 개선을 도모하는 식이요법입니다. 그중에서도 16:8 방식은 가장 일반적이고 지속하기 쉬운 방법으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 16:8의 원리와 효과적인 실천 방법, 주의사항 등을 자세히 설명하겠습니다.1. 간헐적 단식 16:8이란?16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다.단식 시간: 음식 섭취를 하지 않지만, 물, 커피, 차 등의 무칼로리 음료는 허용됩니다.식사 시간: 8시간 동안 하루 필요한 영양소를 골고루 섭취합니다.이 방식은 체내 인슐린 민감도를 개선하고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량..
