🦴 튼튼한 뼈, 건강한 삶의 시작! 💪 골밀도 높이는 7가지 방법, 지금 바로 실천하세요! 🏃♀️1. "골다공증, 벌써 걱정해야 하나요?" 😥: 골밀도 감소, 방치하면 골절 위험 높아져!몇 년 전, 갑작스러운 낙상 사고로 손목 골절을 겪었습니다. 병원에서 골밀도 검사를 받아보니, 예상보다 골밀도가 낮다는 진단을 받았습니다. 의사 선생님께서는 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취와 꾸준한 운동이 중요하다고 강조하셨습니다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환으로, 특히 폐경기 여성이나 노년층에게 흔하게 발생합니다. 오늘은 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.2. 🥛 칼슘, 뼈 건강의 기본! 🧀: 유제품 & 뼈째 먹는 생선, 칼슘 섭취 늘리기칼슘은..
