근육통 빨리 푸는 법: 효과적인 회복 방법과 실천 팁운동 후 또는 갑작스러운 활동으로 인한 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)은 누구나 경험할 수 있다.근육통을 방치하면 일상생활이 불편해지고, 회복 시간이 길어질 수 있으므로 빠르게 해결하는 것이 중요하다.이번 글에서는 근육통을 빠르게 완화하는 효과적인 방법을 정리해 보았다.1. 근육통을 빨리 풀려면 '이것'이 핵심!✔ 운동 후 48시간이 가장 중요하다.✔ 근육통을 방치하면 회복이 더디므로, 적극적인 관리가 필요하다.✔ 근육을 풀어주는 마사지, 스트레칭, 온열 요법, 영양 섭취가 회복을 돕는다.✔ 운동을 멈추는 것보다 ‘가벼운 활동’을 하는 것이 더 효과적이다. 💡 TIP: 근육통이 심할수록 오히려 적절한 움직임이 ..
