견과류는 영양이 풍부한 자연의 슈퍼푸드로, 다양한 건강 효능을 자랑합니다. 오늘은 여러 종류의 견과류와 각각의 특징, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 견과류의 매력을 알고 건강한 식단에 더해보세요.1. 견과류란 무엇인가?정의와 특성견과류는 나무 열매나 씨앗 중 딱딱한 껍질 안에 들어 있는 먹을 수 있는 부분을 말합니다. 일반적으로 높은 지방 함량을 가지며, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.주요 효능심혈관 건강: 불포화 지방산 함유.뇌 기능 강화: 오메가-3 지방산과 비타민 E.소화 개선: 식이섬유 풍부.항산화 효과: 비타민과 미네랄 함유.2. 주요 견과류 종류와 효능2.1 아몬드특징: 고소하고 바삭한 식감.효능: 비타민 E가 풍부하여 피부 건..
